বসের কাছ থেকে কাঙ্ক্ষিত ছুটি পাওয়ার সহজ ও কার্যকর উপায়
বসের মন জুগিয়ে এবং সঠিক পরিকল্পনা ও নিয়ম মেনে কীভাবে কর্মক্ষেত্রে কাঙ্ক্ষিত ছুটি পাবেন, তা নিয়ে করপোরেট বিশেষজ্ঞের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।
ঢাকা: ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভ্যাসে কঠোর বিধিনিষেধ মানা জরুরি হলেও, কিছু ফল রয়েছে যা তাদের জন্য অত্যন্ত নিরাপদ ও উপকারী। এর মধ্যে অন্যতম হলো পেয়ারা। পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) কম হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে দেয় না, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টির পাওয়ার হাউজ
পুষ্টিগত দিক থেকে পেয়ারা অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক, কারণ:
ভিটামিন: একটি পেয়ারায় প্রায় চারটি লেবুর সমান ভিটামিন সি থাকে। এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, ও কে।
খনিজ: পেয়ারায় পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ফসফরাসের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানও বিদ্যমান।
সাদা না গোলাপি: কোন পেয়ারা সেরা?
বাজারে প্রধানত সাদা ও গোলাপি—দুই ধরনের পেয়ারা পাওয়া যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, এই দুই ধরনের পেয়ারার উপকারিতা কিছুটা ভিন্ন:
গোলাপি পেয়ারা: ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখে ও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে লাইকোপেন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
সাদা পেয়ারা: রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ শোষণে সহায়ক। খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হজমের সমস্যা কমায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গোলাপি পেয়ারা বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে।
Related News
পরিবার নিয়ে ৮ দিনের রঙিন সুইস অ্যাডভেঞ্চার: জেনেভা থেকে জুরিখ
দুই সন্তানকে সঙ্গে নিয়ে সুইজারল্যান্ডের জেনেভা, ইন্টারলাকেন, লুসার্ন ও জ্যুরিখ ভ্রমণের রোমাঞ্চকর অভিজ্ঞতা নিয়ে একটি আকর্ষণীয় ভ্রমণকাহিনি।
সেপ্টেম্বর-অক্টোবরে ডেঙ্গুর প্রকোপ বাড়ার আশঙ্কা, মাঠে নামছে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়
সেপ্টেম্বরের শেষ দিক থেকে অক্টোবরে ডেঙ্গুর প্রকোপ বাড়ার আশঙ্কার কথা জানিয়ে দেশবাসীকে সতর্ক থাকার আহ্বান জানিয়েছেন স্বাস্থ্য প্রতিমন্ত্রী ডা. এ এম এ মুহিত।
মালয়েশিয়ায় কাউকে তর্জনী দিয়ে দেখানো কেন অভদ্রতা?
মালয়েশিয়ায় তর্জনী দিয়ে কোনো কিছু নির্দেশ করাকে অভদ্রতা বা অসম্মানজনক মনে করা হয়। কেন সেখানে বুড়ো আঙুল ব্যবহার করা হয়, জেনে নিন।
মানুষের মতো হিউম্যানয়েড রোবট তৈরির ঘোষণা দিলেন ওপেনএআই সিইও স্যাম অল্টম্যান
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে এবার মানুষের মতো অবয়বের ‘হিউম্যানয়েড রোবট’ তৈরি করছে ওপেনএআই। বিস্তারিত জানিয়েছেন প্রতিষ্ঠানটির প্রধান নির্বাহী স্যাম অল্টম্যান।
স্বজনদের হামলার প্রতিবাদ: বগুড়া শজিমেক হাসপাতালের বহির্বিভাগ বন্ধ করে ইন্টার্ন চিকিৎসকদের কর্মবিরতি
রোগীর মৃত্যুর জেরে হামলার প্রতিবাদে বগুড়ার শজিমেক হাসপাতালের বহির্বিভাগ বন্ধ করে কর্মবিরতি চালিয়ে যাচ্ছেন ইন্টার্ন চিকিৎসকেরা। দুর্ভোগে পড়েছেন রোগীরা।
বাকৃবির জার্মপ্লাজম সেন্টারে বিরল দুই ফল: তৈকর ও বনকাঁকরোলের গল্প
বাংলাদেশ কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ের জার্মপ্লাজম সেন্টারে দেখা মিলেছে বিরল ও পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল তৈকর এবং বনকাঁকরোলের। জেনে নিন এই ফলগুলোর বিস্তারিত বৈশিষ্ট্য।
হামে মৃত্যু শূন্যে, আদ-দ্বীন হাসপাতালের লাইসেন্স বাতিল করলেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী
বিশ্ব তামাক মুক্ত দিবসে স্বাস্থ্যমন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন জানালেন গত এক সপ্তাহে হামে মৃত্যু শূন্যে নেমেছে। জনস্বার্থে আদ-দ্বীন হাসপাতালের লাইসেন্স বাতিলের ঘোষণা।
